在当今快节奏的时代，大学生的心理健康问题日益受到社会各界的广泛关注。为了提升学生对精神卫生的认知水平，营造包容、支持的校园环境，我院于9月25日举办了一场以 “守护心灵，共筑精神文明” 为主题的讲座，由李巧玲老师担任主讲人，为同学们带来了一场关于心理健康的知识盛宴。
讲座伊始，李老师带领大家走进 “世界精神卫生日” 的由来，自 1992 年首次倡议以来，该纪念日已走过 34 个年头，其永恒宗旨是普及知识、消除偏见，提升全民的精神健康与幸福感。在大学生群体中，焦虑、抑郁等心理困扰极为普遍，绝非个别人的 “小众” 问题。李老师通过权威数据，清晰地勾勒出大学生心理画像，包括适应障碍、情绪问题、行为问题以及自我认知等方面的困扰，并着重击破了 “心理有病 = 精神病”“坚强的人不会有心理问题”“寻求心理咨询 = 软弱” 三大误区，重塑同学们正确的求助观。
在 “识别与自助工具箱” 环节，李老师详细介绍了心理问题的 “报警信号”，如情绪、认知、行为、生理等方面的异常表现。同时，为同学们提供了丰富的自我调适方法，涵盖身体调节、情绪调节、认知调节和行为调节，例如规律作息、正念呼吸、挑战消极思维、制定小目标等实用技巧。
互动环节中，李老师带领大家体验了 “正念一分钟”，让同学们感受当下的平静，并邀请同学分享感受。此外，还开展了 “感恩三件事” 小任务，同学们将感恩的小事写在便利贴上，匿名贴在 “感恩墙” 上，传递温暖与美好。讲座最后，李老师以辅导员的身份，深情寄语同学们，在追求知识的同时，要先照顾好自己的心灵，强调求助是强者的行为，身心健康永远是最重要的。
本次讲座的成功举办，不仅丰富了同学们的心理健康知识，还提升了大家对精神卫生的认知水平，增强了自我调适能力和求助意识。我校将持续关注学生的心理健康，通过多种途径和方式，为同学们提供全方位的心理支持，共同守护心灵，共筑精神文明，助力同学们健康成长，追逐梦想。
图/文：李巧玲、刘付群
一审一校：王冰楠
二审二校：李巧玲
三审三校：冯雅蕾